درمان کم خوابی با این مقاله

بدن ما برای سلامت کلی احتیاج به خواب شبانه دارد. خواب با سلامت روانی و جسمی ما ارتباط مستقیمی دارد و کمک زیادی می کند. و همچنین باعث سالم ماندن مغز می شود و در رشد کودکان و نوجوانان تاثیر زیادی دارد. و از طرفی خوب نخوابیدن باعث ایجاد مشکلات در روح و جسم ما می شود، مشکلاتی مانند یادگیری و …

مصرف این نوشیدنی شگفت انگیز یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب توصیه می شود.هر دو ماده  این نوشیدنی بسیار مفید می باشد. دارچین   دارای  اوژنول، فنیل  است که عطر و بوی معطری دارد.همچنین  گردش خون  را بهبود می دهد و  باعث بهتر هضم  شدن غذا می شود که باعث می شود راحت بخوابید . از سوی دیگر، موز برای  بی خوابی بسیار عالیست چون  غنی از اسید آمینه است و  تریپتوفان را افزایش می دهد که سطح سروتونین هستند که به تنظیم چرخه خواب کمک میکند.

علاوه بر این، موز همچنین خلق و خوی  را بهبود و داده و اشتها را  کنترل میکند  غنی از پتاسیم، آهن و کلسیم است، مواد معدنی، موجود در آن کمک بزرگی به درمان بیخوابی میکند.با این وجود، اگر این نوشیدنی را بنوشید خواهید دید که چه کمک بزرگی به بیخوابیتان میکند  اضطراب، رژیم غذایی ناسالم، کمبود مواد معدنی و سبک زندگی خود را تغییر دهید .اگر چه برخی از قرص های خواب آور ممکن است بیخوابی را درمان کند، ولی مشکل شما را حل نمیکند بنابراین،  باید سعی کنید روش های مختلف کمک بگیرید مثلا به بدن و مغز خود استراحت دهید ، مواد غذایی سالم مصرف کنید،  اضطراب را کاهش دهید ، و ورزش را فراموش نکنید.

مجله پزشکی دکتر سلام

by