بهترین میوه ها برای رژیم لاغری

این روزها لاغری و رژیم گرفتن دغدغه بسیاری از افراد شده است.

بیشتر مردم به دنبال راه های آسان برای لاغر شدن هستند.

در این مطلب میوه هایی را معرفی میکنیم که تاثیر بسزایی در لاغری و چربی سوزی دارند.

بلوبری یکی از میوه‌ های چربی سوز و لاغر کننده است

که علاوه بر مبارزه با چربی‌های بدن منجر به کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی نیز می‌شود.

بر اساس نتایج حاصل از یک تحقیق در صورت مصرف روزانه بلوبری ۲ درصد از چربی بدن از بین می‌رود

علت این امر نیز بالا بودن سطح آنتی اکسیدان در این میوه است که باعث دفع سموم بدن شده و از چاقی و مشکلات سلامتی پیشگیری می‌کند.

اسید چربی به نام‌تری گلیسیرید در نارگیل موجود است که منجر به افزایش ۳۰ درصدی متابولیسم بدن می‌شود که می‌توان به جای تنقلات این میوه را استفاده کرد.

می‌توان از روغن، شیر، پودر و آب نارگیل نیز برای لاغر شدن استفاده کرد.

بعلاوه سیب و هلو دارای مقدار زیادی فیبر هستند و باعث سرعت بخشیدن به متابولیم بدن می‌شوند

مصرف سیب و هلو به عنوان میان وعده باعث سیری شما خواهد شد؛

سیب و هلو سرشار از پکتین هستند که مانع جذب چربی توسط سلول ها می شود و در عوض موجب جذب آب می‌گردند.

موز را یکی دیگر از میوه‌های لاغر کننده است و موز حاوی میزان زیادی فیبر است که مصرف آن باعث چربی سوزی در بدن شده و اشتها را کم می‌کند.

مصرف موز از جذب کربوهیدرات های بدن ممانعت می‌کند و این ناشی از وجود فیبرهای غیرقابل هضم موجود در موز است.

این عامل باعث می‌شود بدن از ذخیره چربی‌ها به جای کربوهیدراتها برای تولید انرژی استفاده کند.

پتاسیم موجود در موز برای ایجاد ماهیچه مفید است و نیز باعث چربی سوزی می‌گردد.

موز را می‌توان به تنهایی یا به صورت ترکیبی با شیر مصرف کنید.