امگا 3

تحقیقات نشان داده که مصرف روزانه 10 عدد گرده برای سلامتی بسیار مفید است
و تاثیر زیادی در کاهش فشار خون دارد
استفاده از گردو و یا سایر مواد غذایی حاوی سدیم و پتاسیم در سطوح رژیم غذایی افراد، می‌تواند اثرات مؤثری را در کاهش میزان فشارخون داشته باشد.